PILATES jest metodą mającą na celu stworzenie równowagi w ciele. Jest treningiem "dobrego samopoczucia". Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu, wykonywane przy dźwiękach spokojnej muzyki, które wprowadzają w dobry nastrój. Główną zaletą ćwiczeń jest ich niewiarygodna efektywność. Jest to trening całego ciała w skład którego wchodzi ponad 500 ćwiczeń inspirowanych jogą, baletem i ćwiczeniami siłowymi. Ich istotą jest rozciąganie, spinanie i rozluźnianie mięśni. System ten jest ukierunkowany na poprawę elastyczności, siły, równowagi i świadomości swojego ciała. Technika ta jest odpowiednia dla każdego, niezależnie od wieku czy stanu zaawansowania. Głównym przesłaniem ćwiczeń Pilatesa jest wzmocnienie świadomości własnego ciała. Niezwykłość metody Pilatesa polega między innymi na tym, że przynosi ona nie tylko korzyści fizyczne, ale także psychiczne. Poprawia wygląd całej sylwetki, ale również wpływa korzystnie na nasze samopoczucie. Niweluje bóle kręgosłupa i stawów oraz uczy nawyków poprawnego oddychania.
Korzyści jakie można osiągnąć ćwicząc Pilates:
- poprawia elastyczność ciała,
- zwiększa siłę mięśni, w szczególności mięśni brzucha, dolnej części pleców, bioder i pośladków,
- równoważy siłę mięśni po obu stronach ciała,
- poprawia kontrolę mięśni pleców oraz kończyn,
- wysmukla sylwetkę i "wyciąga" ciało,
- poprawia stabilność kręgosłupa,
- zwiększa świadomość swojego ciała,
- uczy prawidłowego, pełnego oddechu,
- poprawia koordynację ruchową i równowagę,
- rozluźnia ramiona, kark i górną część pleców,
- bezpieczna rehabilitacja kontuzji stawów i kręgosłupa, pomoc w prewencji kontuzji układu kostnego i mięśni.
ZDROWY KRĘGOSŁUP to profilaktyczne, bezpieczne i skuteczne ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe. Przeznaczone są dla wszystkich niezależnie od grupy wiekowej, szczególnie dla osób pracujących przeważnie w pozycjach siedzących, nie dbających o prawidłową pozycję. Zajęcia mają na celu zapobiegać wadom i bólom stawów kręgosłupa oraz niwelować napięcia mięśni przykręgosłupowych. Efektem zajęć jest prawidłowa postawa i wyprostowana sylwetka. Zdrowy Kręgosłup to zajęcia o bardzo łagodnym charakterze, przeznaczone dla osób w każdym wieku, dla osób z nadwagą, dla osób które są mało aktywne fizycznie, dla tych którzy chcą zrobić coś dobrego dla zdrowia i lepszego samopoczucia.
MENTAL BODY to nowoczesna forma treningu Body & Mind, powstała z form klasycznych - łączy w sobie ćwiczenia aerobowe - elementy cardio oraz Power Jogę. Podczas zajęć wykonujemy treningu z piłkami typu ovoball i dyskami Flow Tonic. Pobudzamy pracę mięśni głębokich odpowiedzialnych za utrzymanie stabilności ciała - wzmacniamy brzuch oraz mięśnie przykręgosłupowe.
FIT BODY to zajęcia oparte na połączeniu znanych dotąd technik Pilatesa, balloningu, elementów Jogi, wzmacnianiu, jak również korekcji postawy i profilaktyce. Regularne ćwiczenia są źródłem dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Są to zajęcia o umiarkowanej intensywności, rozwijające sprawność całego organizmu oraz wzmacniające wszystkie partie mięśniowe.
STRETCHING to nic innego jak rozciąganie. To jednak nie tylko forma rozgrzewki przed treningiem, lecz także regularny trening. Na stretching składają się ćwiczenia rozciągające, rozluźniające, pilates i niektóre pozycje jogi. Regularny stretching pomaga rozluźnić mięśnie i pozbyć się uczucia zdrętwienia w kończynach dolnych i górnych. Redukuje stres. Wspomoże też idealnie ćwiczenia na kręgosłup.
