BRZUCHO PUPOMANIA to grupa zajęć wzmacniających, skupiających się na określonych partiach mięśni takich jak brzuch, pośladki czy uda. Dzięki dużej liczbie powtórzeń danego ćwiczenia aktywizujemy mięśnie do działania i spalania oraz modelujemy i wysmuklamy nasze ciało. Ćwiczenia mają charakter wzmacniająco - kształtujący. Na treningach zwraca się uwagę na trening szczególnie ważnych dla kobiet partii: mięśni brzucha, pośladków i ud. Ćwiczenia kładą główny akcent na polepszenie wytrzymałości organizmu w celu podniesienia napięcia mięśniowego, dzięki temu uzyskanie bardziej sportowej sylwetki. Wymagania kondycyjne i sprawnościowe są niewielkie i dla każdego możliwe do spełnienia. Dzięki dużej liczbie powtórzeń ćwiczenia niesamowicie wpływają na kondycję fizyczną.
SHAPE to kompleksowy zestaw ćwiczeń wzmacniających. W czasie ćwiczeń wykorzystuje się m.in. stepy, ciężarki czy gumy. Niezbyt szybkie tempo sprzyja koncentracji na technice, bezpieczeństwie i dokładności wykonywanych ćwiczeń. Na trening SHAPE składa się rozgrzewka, ćwiczenia wzmacniające i ćwiczenia rozciągające mięśnie. Ta forma aktywności fizycznej to świetny sposób na kształtowanie sylwetki, spalanie tłuszczu i poprawę kondycji. Zajęcia SHAPE przeznaczone są dla osób o różnym stopniu zaawansowania. Niewielka intensywność i nieskomplikowany pod względem koordynacyjnym zestaw ćwiczeń, pozwalają uczestniczyć w nich wszystkim, bez względu na wiek, płeć i wydolność fizyczną. Podczas zajęć można poznać podstawowe kroki aerobowe oraz technikę ćwiczeń wzmacniających.
TRENING OBWODOWY polega na wykonywaniu serii różnych ćwiczeń, zmiennych mięśniowo, pomiędzy którymi praktycznie nie stosuje się przerw. To doskonały sposób na modelowanie sylwetki, szczególnie dla osób, które dopiero rozpoczynają treningi. Ważna jest ilość, ale najważniejsza jest jakość wykonywanych ćwiczeń. Trening ten prowadzi do zwiększenia wytrzymałości, wzmacniania osłabionych mięśni, ścięgien i stawów, poprawia rzeźbę ciała, a co najważniejsze pomaga w pozbyciu się zbędnej tkanki tłuszczowej w organizmie, przy najmniejszym zagrożeniu przetrenowaniem i kontuzją. Zalecany dla kobiet w każdym wieku.
CROSS TRENING to trening opiera się na wszechstronnym rozwoju ciała i różnorodności ćwiczeń. Łączy w sobie elementy biegania i ćwiczenia typowo siłowe, np. pompki, przysiady ze sztangą, box jump'y, burpees - to tylko kilka ćwiczeń charakterystycznych dla crossfitu. Podczas treningu każdy wykonuje ten sam WOD - workout of the day, dostosowany odpowiednio do indywidualnych możliwości. Dzięki tej formie treningu poprawisz kondycję, skutecznie spalisz tłuszcz, wyrzeźbisz swoje ciało, a przy tym ciągle możesz podnosić sobie poprzeczkę!
PUMP to zajęcia grupowe ze sztangami, które skutecznie modelują nasze ciało oraz wzmacniają sylwetkę. Ćwiczenie ze sztangą ujędrniają ciało, wzmacniają mięśnie oraz je modelują - stają się one bardziej widoczne oraz wysmuklone bez zwiększenia ich objętości. Trening o wysokiej intensywności dla osób, które chcą:
- wymodelowaneego i wzmocnionego ciała
- wyrzeźbionych mięśni bez zbędnego przyrostu masy mięśniowej
- wzrostu siły funkcjonalnej mięśni
- zwiększenia wytrzymałości mięśni
- świetnej alternatywy dla treningu na siłowni.
